Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 lokakuuta 2021
|
87,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2571 kcal
|
Rasva: 88,33g | Prot: 196,47g | Hh: 237,09g.
Aamiainen: Kariniemen Kalkkunan Filee, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Fazer Amica Juuressosekeitto, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi. Päivällinen: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Jauheliha-Perunalaatikko. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Milbona Rasvaton Maitorahka, Mangot, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto. lisää...
|
|
2502 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 48 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|