Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 lokakuuta 2021
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2397 kcal
|
Rasva: 86,91g | Prot: 114,95g | Hh: 288,94g.
Aamiainen: Omenat, Fazer Aito Kaurajuoma, Rainbow Raejuusto 2%, Pehmeä Mysli Hasselpähkinä, Manteli Ja Taateli, puhtiomega, Protein Smoothie Mansikka, Mantelirouhe, Kananmunan Valkuainen, Puolukka, puhdistamo vihersmoothie, Kalanmaksaöljy, purukumi, suodatinkahvi. Lounas: Kanelipulla, Pirkka Salaattisekoitus, Mäkitalon Farmi Härkä-Nuudelisalaatti, Pirkka Kokonaiset Herkkusienet, Atria Samettinen Kukkakaalikeitto, purukumi, suodatinkahvi. Päivällinen: Luumut, Pirkka Kokonaiset Herkkusienet, Hätälä Lohifilee, salaattiannos, Purukumi (Sokeriton). Välipalat/Muut: Omenat, Fresh Kanafeta Salaatti, Hirvelän Karkea Talkkuna, Kauranydin, kvinoa & kikherneskoitus, Härkäpapurouhe, Tattarihiutale, Kuivatut Karpalot, puhdistamo vihersmoothie, Kaurahiutaleita & Kauraleseitä, purukumi. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Punnituksen merkkausta edellisenä päivänä paino 1,5kg vähemmän, tänään kilon enemmän, huomenna taas ehkä kilon vähemmän. Tämä mulla normaalia. Punttitreenit 3x/vko, aerobista 2 krt/vko + hyötyliikuntaa joka päivä.
04 loka 21 jäseneltä: pekkis61
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|