Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 lokakuuta 2021
|
86,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2800 kcal
|
Rasva: 104,04g | Prot: 186,40g | Hh: 279,96g.
Aamiainen: Keiju Alentaja Margariini 60, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Rainbow Porsaan Ulkofileepihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Broilerikeitto. Päivällinen: Jauheliha-Perunalaatikko, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Välipalat/Muut: Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Valio Pehmeä Rahka, Mangot, Keiju Margariini 70%, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Rainbow Porsaan Ulkofileepihvi, Banaanit. lisää...
|
|
2590 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|