Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 lokakuuta 2021
|
139,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 44,6 kg.
Vielä jäljellä: 69,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1426 kcal
|
Rasva: 57,76g | Prot: 113,16g | Hh: 107,83g.
Aamiainen: Kurkku, Kahvi, Valio Plus Rasvaton Maito, Valio Aamupala 5%, Pirkka Ruisnäkkileipä, Graavilohi. Lounas: Paistettu Kananmuna, Puolukka, Star Nutrition Whey-80, Banaanit, Valio Plus Rasvaton Maito, Arla Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton, Paprika (Punainen), Pirkka Ruisnäkkileipä, Atria Kalkkunaleike, Valio Aamupala 5%. Päivällinen: Oivariini Vähärasvaisempi, Atria Jauheliha 9,5%, Café Picnic Tomaatti-Vuohenjuustokeitto. Välipalat/Muut: Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Toffee, Rainbow Mozzarellajuusto Raaste. lisää...
|
|
3523 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|