Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 lokakuuta 2021
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2963 kcal
|
Rasva: 96,16g | Prot: 255,46g | Hh: 263,30g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Soijakastike, Jauheliha-Perunalaatikko, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Keiju Alentaja Margariini 60, Kotimaista Ylikypsä Palvikinkkupala, Lidl Myslileipä. Päivällinen: Broilerikeitto, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi. Välipalat/Muut: Valio Arki Raejuusto, Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Punaherukka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60. lisää...
|
|
2492 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 52 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|