Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2021
|
88,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2387 kcal
|
Rasva: 60,03g | Prot: 229,62g | Hh: 225,52g.
Aamiainen: Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Pullapirtti Ruisreikäleipä, Broilerikeitto, Keiju Alentaja Margariini 60, Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike. Päivällinen: Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Välipalat/Muut: Chiquita Banaani, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kotimaista Ylikypsä Palvikinkkupala, Valio Arki Raejuusto, Punaherukka, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Punaherukka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka. lisää...
|
|
2645 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 4 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|