Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2021
|
138,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 45,7 kg.
Vielä jäljellä: 68,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1108 kcal
|
Rasva: 42,66g | Prot: 84,35g | Hh: 94,32g.
Aamiainen: Paprika (Punainen), Kahvi, Valio Plus Rasvaton Maito, Valio Aamupala 5%, Pirkka Ruisnäkkileipä. Lounas: Fazer Kaurainen Riisipiirakka, Sipulit, Pirkka Vikkelät Kanan Jauheliha, Fazer Amica Kurpitsakeitto. Päivällinen: Oivariini Vähärasvaisempi. Välipalat/Muut: Valio Profeel Proteiinivanukas Banoffee. lisää...
|
|
3592 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|