Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2021
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3020 kcal
|
Rasva: 117,38g | Prot: 231,10g | Hh: 251,47g.
Aamiainen: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Valio Polar Kevyt 10, Oululainen Reilu Täysjyvä, Mangot, Punaherukka, Valio Arki Raejuusto. Lounas: Keitetty Kananmuna, Oululainen Reilu Täysjyvä, Valio Polar Kevyt 10, Rainbow Porsaan Ulkofileepihvi. Päivällinen: Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Jauhelihakastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Välipalat/Muut: Teho Sport Palautusjuoma Valkosuklaa-Vanilja, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Keitetty Kananmuna, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp. lisää...
|
|
2824 kcal
|
Harjoitus:
Frisbeegolf - 1 tunti ja 4 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|