Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2021
|
135,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 48,2 kg.
Vielä jäljellä: 65,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1133 kcal
|
Rasva: 53,06g | Prot: 112,44g | Hh: 46,41g.
Aamiainen: Naapurin Maalaiskana Kanan Rintafilee Maustamaton, Kurkku, Kahvi, Valio Plus Rasvaton Maito, Pirkka Ruisnäkkileipä, Valio Aamupala 5%. Lounas: Paistettu Kananmuna, Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Provencen Salaattisekoitus, Omenat, Paprika (Punainen), Sipulit, Grillimaisteri Porsaan Lehtipihvi, Felix Maustekurkku, Naapurin Maalaiskana Kanan Rintafilee Maustamaton. Päivällinen: Lampaanpaisti. Välipalat/Muut: Oivariini Vähärasvaisempi. lisää...
|
|
3686 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|