Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2021
|
135,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 48,7 kg.
Vielä jäljellä: 65,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1192 kcal
|
Rasva: 47,94g | Prot: 80,50g | Hh: 103,95g.
Aamiainen: Kahvi, Valio Aamupala 5%, Valio Plus Rasvaton Maito, Kurkku, Pirkka Ruisnäkkileipä. Lounas: Pirkka Kinkku-Emmental Kolmioleipä. Päivällinen: Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Oivariini Vähärasvaisempi. Välipalat/Muut: Valkoinen Vehnäjauho (Kaikkiin Tarkoituksiin), Kananmuna, Rypsiöljy, Saarioinen Kevyt Kartanon Salaattikastike, Naapurin Maalaiskana Kanan Rintafilee Maustamaton. lisää...
|
|
3526 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|