|
Интересная неделя прошла. Питание 2550 ккал в среднем. Прибавки нет . И более того всю неделю вес ровно 56,2. Как застыл. Обычно есть +- 200-300 гр. Даже во время КД не было сдвигов.
Ещё неделю буду также питаться. Но если вес не сдвинется, придется добавлять видимо 🤪🤪🤪🙈.
На прошлом профиците на 2500 вес заметно шел вверх. 😑.
|
56,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2629 kcal
|
Rasva: 101,87g | Prot: 138,99g | Hh: 278,35g.
Aamiainen: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Огурец (без Кожуры), Пятерочка Груша Желтая, Пятерочка Яблоко Красное , Мандарины, Модест Йогурт 3,2%, Творог 5%, Вареное Яйцо, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Окей Кедровые Орешки, Fine Food Миндаль Сушеный, Рис Отварной, Помидоры, Лента Авокадо, Приготовленная Морковь, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Чеснок, Пятерочка Лимон, Макфа Спагетти Отварные, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Домик в деревне Молоко 2,5%, Креветки (Вареные или на Пару), Картофель Отварной, Макфа Вермишель Отварная, Куриный Бульон, Куриное Филе Вареное, Банан. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
18 loka 21 jäseneltä: xmixmixmi
|
Ну я типа в профиците давно 😂
18 loka 21 jäseneltä: k1evyinik
|
Добавить легко, а вот съесть это потом😭
18 loka 21 jäseneltä: _Иллюзия_
|
Да я уже привыкла давиться 🤪 вроде.
18 loka 21 jäseneltä: k1evyinik
|
А у Вас профицит, а потом сушка? А если можно расскажите мне плиз сколько по времени вы прошлый раз были на профиците и какой плюс, сколько тренировок и какой потом минус после сушки☺️
18 loka 21 jäseneltä: DFFilafova
|
Ну ,сушка это наверное только у тех кто выступает 🤔 я просто сначала ем больше ,чем трачу ,потом плавно перехожу в меньше чем трачу 😁 Профит был 3 мес, +3,5 кг. Столько же и ушло на дефиците. Но качество поменялось немного. В этот раз хочу больше набрать +4_5 кг. Пока что чуть меньше трёх.
18 loka 21 jäseneltä: k1evyinik
|
Все тренировки я выкладываю в инста. 😊
18 loka 21 jäseneltä: k1evyinik
|
Знаю точно что ниже 2000 опускаться больше не буду ,а то мышцы все горят 😑 выгляжу как швабра 😂
18 loka 21 jäseneltä: k1evyinik
|
Катя, какие у Вас энергозатраты в сутки? Расход считаете?
18 loka 21 jäseneltä: NT7
|
Нет, а какой смысл. Сейчас видимо они равны 2550 или около того 😊
18 loka 21 jäseneltä: k1evyinik
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - k1evyinik
|