Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2021
|
117 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,7 kg.
Vielä jäljellä: 27 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2223 kcal
|
Rasva: 35,82g | Prot: 147,50g | Hh: 320,24g.
Aamiainen: Chiquita Banaani, Omenasose oman pihan ompuista, A. Perusrahka, Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu), Laktoositon Maitojuoma, Kahvi. Lounas: Omenat (Gala), Aprikoosit, Klementiinit, Laktoositon Maitojuoma, Kahvi. Päivällinen: Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Sipulit, Salaatti, Valio Eila Salaattijuusto Kuutiot 9%, X-Tra Mozzarella 10%, Keitetty Kananmuna, Rainbow Savustettu Kirjolohifileepala. Välipalat/Muut: Arla Kadett 5%, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu), Lohilo Salted Caramel Protein Ice Cream, Irtokarkki. lisää...
|
|
3079 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|