Päiväkirja - yohoyoh, 27 loka 21

Se on jännä kuinka paljon hiilarit saa heiteltyä painoa. Huomannut varsinkin nyt kun niiden saantia on vähentänyt huomattavasti. 

Jep, lyhyellä aikavälillä paino voi nousta vaikka on miinuksilla tai tippua vaikka olisi plussilla, riippuen mitä syö. Itse kans olin aiemmin vähähiilarisella, jossa oli sit hiilaritankkauspäivät, ja vaikka edelleen miinuksilla, niin kyllähän se paino pomppasi 😁 Mutta se ei tosiaan haitannut, kun tiesi, että se tasaantuu ja pidemmällä aikavälillä suunta on alaspäin 😊  

Joo. Huomasin tuossa että itselläkin viikonloppu oli hiilaripainotteinen eli reilusti normaalia enemmän leipää ja olutta. Paino nousi noin kilon. Tämä alkuviikko kun on ollut enemmän rasva ja proteiinipainotteinen niin tuo kilo lähti pois hyvin nopeasti korkoineen.  

Juu. helpottaa kovasti, kun ymmärtää mistä noi painon muutokset johtuu. Ei niin stressaten tarvitse tuijottaa sitä vaa'an numeroa. :) 

Minulla on pulma, en voi tehdä ruuan lisäystä, jos annos on 100g niin ei voi muuttaa isommaksi. Onko koneessa vika vai mikä on ? Auttakaa kuka osaa. 

Itse joskus olin dietilla, söin vähän hiilareita. Huomasin, että jos ihminen syö hiilarit, hänen vartalo pitää noin 1kg nestetta. Jos ei syö, rasvan määrä on sama vartalossa, mutta vaaka näyttää 1 kg vähemmän. Nyt minä syön hiilarit kuin tavallisesti, paino pikkuhiljaa laskee (koska silti kulutan enemmän kuin syön), ja vaikka yhtäkkiä syön paljon herkkuja, paino ei enää nousee, koska se 1 kg nestettä on aina mukana, vielä enemmän paino ei pysty nousta. Jos ihminen lopettaa syödä hiilarit, paino riittävästi nopeasti tippuu, koska vartalo ei enää pitää se 1 kg nestettä. Pääasiassa se on syy, miksi "herkku päivien" jälkeen vaaka äkkiä näyttää isompi paino. Siis ei ole mitään hätää, se ei ole rasvan paino, vain nesteen 🙂 

Anzu juu, tämä on periaatteessa se hiilaripaino-logiikka. VHH ruokavalio toki lisää BMR kulutusta joidenkin tutkimusten mukaan jopa 300kcal päivässä ja nälän tunnetta ei ole tyyliin ollenkaan. Nämä kaksi syytä miksi pyrin pitämään aina välillä hiilareita alempana. Mutta niinkuin näkyy, en orjallisesti seuraa mitään tiettyä dieettiä. 😅 

Kiinnostavaa keskustelua! Tulee tästä mieleen, että kannattaako painonpudotuksessa sellainen, että vaikka viikossa olisi pari hiilaritankkauspäivää ja muuten vhh? Vai onkos se vähän niin kuin plus miinus nolla 🤔 itellä on ollut perusruokavalio, ehkä vähän vhh-suuntainen, mutten ole noita hiilareita laskenut tarkemmin, tiedän kyllä että viikonloppuisin tulee enemmän hiilareita hampurilaisesta ja munkista jne 😄 No juu, ei tähän ole ehkä yhtä oikeaa vastausta, pohdiskelen vain ääneen 🤔 

Jos tehdä hiilaritankkauspäivät, voi olla vaikea seurata, tippuuko paino vai nousee, koska vaaka joka päivä näyttää miten sattuu. Tai sitten tarkistaa paino vain kerran viikossa ennen hiilaripäiviä. Mutta... mitä jos jo silloin paino on isompi kuin odotettu? 🤔 Sitten nautinto herkku päivästä menee ihan pilalle 😄 

Dietcoke6 miulla ainakin toimi ihan älyttömän hyvin tommonen rasvanpoltossa. Sunnuntaisin tankkasin hiilareita, siihen sitten yhdistettynä salitreenit niin, että viikon kovin treeni tehtiin maanantaina hiilaritankkauksen jälkeen, jolloin saatiin hyvät tehot treenata. Loppuviikkoa kohden sitten treenit vähän keveni, joten nekin jaksoi hyvin tehdä vähillä hiilareilla. Punnituksen ja mitat otin aina su aamuna ennen kuin söin, paino oli koko valmennuksen ajan laskusuuntainen. Vaikka kalorit oli tosi matalat, niin ruokavalioon yhdistetyt treenit ja riittävä proteiinin saanti takasivat, ettei paino lähtenyt lihasmassasta vaan rasvasta :) Itseasiassa, vaikka rasvaprosentti tippui melkein kymmenellä pykälällä, niin lihasmassa oli kasvanut muutaman sata grammaa!  

Okei, kiinnostavaa! 😳 Nyt tuntuu jopa järkevältä tuo mitä kuvaat! Itekin oon huomannut, että hiilarit tuo sitä energistä oloa. Eli jotenkin tosi ymmärrettävää, että siihen yhteyteen kannattaisi ajoittaa se treeni, kun ei sitä kuitenkaan joka päivä treenaa 🤔 pitää jäädä ihan miettimään tätä, josko tätä voisi soveltaa edes jossain muodossa omalla kohdalla 😄