Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 marraskuuta 2021
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2021:
|
3051 kcal
|
Rasva: 100,06g | Prot: 238,52g | Hh: 289,11g.
Aamiainen: Karpalot, Keiju Alentaja Margariini 60, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Keiju Alentaja Margariini 60, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Lihakeitto. Päivällinen: Soijakastike, Nauriit, Suppilovahvero, Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Välipalat/Muut: Päärynät, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Ehrmann Rahka, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Banaanit, Valio Polar Kevyt 10, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60. lisää...
|
|
2562 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|