Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 marraskuuta 2021
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 marraskuuta 2021:
|
2137 kcal
|
Rasva: 68,49g | Prot: 142,36g | Hh: 221,69g.
Aamiainen: Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Soijakastike, Apetit Kotimainen Wok Lehtikaali-Kasvis, Rasilainen Hapankaali , Pouttu Porsaan Sisäfilee. Päivällinen: Fazer Amica Juuressosekeitto, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Pouttu Porsaan Sisäfilee, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein. Välipalat/Muut: Nauriit, Rasilainen Hapankaali , Silakkapihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Banaanit. lisää...
|
|
2540 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 36 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|