Päiväkirja - heepoxx, 03 marras 21

On joo käyräsi ottanut oudon suunnan. Tsemiä 

Laskin nyt huvin vuoksi eiliset ruuat, ihan jokaisen suupalan merkkasin, tulos 749. Tästä puuttuu vielä lounas, jonka söin lounaspaikassa. Sisälsi kalkkunan fileen, tosi runsaasti salaattia, ei mitään makaroonihöttöjä tai majoneesipohjaisia. Ei tosta millään voi kauheita määriä tulla, 750 olisi ihan yläkanttiin ja siltikin 1500 olisi lopputulos. Tunnin liikunta vielä päälle.. 

Ja hassua on kun vaa’alle menee, fiilis on semmonen kevyt ja odottaa sitä alaspäin menoa. Okei kroppa on kierron osalta edelleen sekasin, menkkoja odotellessa, mutta et se nyt kai voi selittää 

🤔 kierto ja varsinkin sen puute on toki painoa nostavia tekijöitä... No, olet oikeassa, kun päiviä tulee lisää ja loppuviikko häämöttää, tietokin lisääntyy. 👍 

Ei mulla kyllä kierron sekaisuus ole vaikuttanut painoon 🤔  

Mulla jämähtää paino jossain kohtaa kiertoa viikoksi. Ja aattelin kun en muuta syytä keksi, että nyt kun kierto on jämähtänyt, niin painokin pidemmäksi aikaa. Muita hyviä selitys yrityksiä otan vastaan, kun ei tää kivaa oo.. 

Ja mun luonteeseen valitettavasti kuuluu, että haluan saada itseäni tyydyttävän selityksen asioihin 😬 

Ja toi 300g on mulle kyllä tosi iso muutos, vaikka pitkällä tähtäimellä (10pv) tarkoittaa jämähtämistä edelleen. No tämä on ollutkin liian helppoa.. 

Mulla oli laihduttaessa aina välillä jumeja ja en keksinyt niille mitään erityistä syytä, muutaman viikon jumi on tosi ärsyttävää mutta sisulla jatkaa samaan malliin niin kyllä se pudotus nytkähtää eteenpäin, tietysti jos kestää liian pitkään niin sillon pitää miettiä et pitäiskö laskea kalori määrää, itse laskin aina kun 10kg oli tippunut, kun keho pienenee niin kulutus tekee saman  

Kyllä tuota käyrää katsoessa olet aika lailla ylläpito olosuhteissa tällä hetkellä liikunnan ja ruuan suhteen 😊 jos olet ollut erittäin tarkka ruokien suhteen nii määrissä voisi tehdä muutosta mutta jos et ole vielä tarkka ollut niin voisit tarkentaa laskutapaa ☝️ monesti menee suuhun itelläkin jotain ohi merkkauksen mikä jumittaa sitten suuntaa mihin on menossa 

@Ronnqvist91 ihmettelen just sitä, kun tiedän mitä suuhun laitan vaikken punnitse. Eilen 749 plus lounaspaikassa syöty kalkkunaleike, minkä annoksen kasasin salaatti voittoiseksi eli jos tuosta tulis 750, niin normiannoksena olis varmaan 1.5 kertaset kalorit, joten veikkaisin ettei ole noin paljoa. Eli alle 1500 ruuista, tunnin hikikävely ja tuloksena +300g. Jotenkin vaikea uskoa muuten niin järkeen käyvää kalorit sisään/kalorit ulos laskutapaa vaikka miten tahtoisi. 

Provotaan ronnqvist91:tä, lisää kaloreita heepoxx heti!!! 🤣 Ei vais, itellä kyllä jumit liittyy useimmiten nesteeseen eikä kyllä kaloreihin. Jos sopivasti syö parin kolmen päivän välein suolaisempaa ruokaa niin on paino jumissa koko ajan. Sitten 3-4 päivää vähäsuolaisempaa niin johan humahtaa kerralla alaspäin, että helisee 🤣 

Miten hyvin nukut? Itse teen kolmivuorotyötä ja yövuoro viikkona tulee usein syötyä vain n.1000kal/vrk (normi n.1500) ja tuolloin paino pysyy joko samana tai jopa nousee. Uni on keventäjän paras kaveri 😴🥱 Sinuna mä ehkä myös kokeilisin vetää yhtenä päivänä överit eli esim. ison pizzan ja suklaata ja sitten jatkaisin entiseen malliin ja katsoisin, että saako sillä kroppaa vähän sekoitettua 😅 

Joo nyt ymmärrän, eli painonlaskua ei kannata lähestyä ajatuksella mitä söin eilen plus miinus yhtäkuin mitä puntari sano tänään. Kehossa tapahtuu miljoona asiaa ja paino nousee ja laskee ja se on normaalia. Kannattaa enemmän miettiä sitä kuin osaketta että se nousee ja laskee ja pitempi aikainen kehitys kertoo suunnan 😊  

En siis oikeasti katso vaan yhtä päivää, tätä on nyt jatkunut pari viikkoa. Tuo +300g vaan nyt vuorokaudessa ihmetytti enemmänkin. Tiedän, että syömiset on kohtuudella tämänkin ajan jakson ja se viikko jumitusta on mulle ollut normaalia. No testasin nyt että jos lisäkalorit tuo ratkaisun, olin äitin luona syömässä pullaa 🥺 katotaan meneekö kalori sisään/kalori ulos -teoria romukoppaan ja huomenna on saldona miinus kilo 😋 nukkumisessa kieltämättä voi olla petrattavaa, viime viikon työstressi teki nukkunisesta levotonta, vaikka kello mukaan unta se normi 7 tuntia on tullut, mutta pätkittäin. 

Joo nyt taas mietit väärin, että jos syöt pullaa ja huomenna on paino pienempi että se romuttaisi kalorit sisään kalorit ulos ☝️ jos syöt pullaa 100g vs salaatti 500g nii sulla voi olla vähemmän painoa elimistössä seuraavana päivänä vaikka se onkin muuttumassa rasvaksi kylkeen. Pitemmällä ajalla sun käyrää katsottuna syöt liikaa tai liikut liian vähän, voit itse valita kumpi on syy 😊 

Toi pulla-juttu oli nyt lähinnä vitsiksi tarkoitettu. Söin kyllä sen siis ihan oikeasti ja huvitti itseäni kun tajusin se pulla kädessä, että pieni ristiriita taas kun ensin itkee jumejaan ja sitten syö pullaa. Itsellä tämä on elämäntapamuutosprojekti joten tarkoitus on elää terveellisempää elämää, ei niin paljoa tuijottaa niihin kaloreihin, koska tahdon pysyviä muutoksia. Mutta vaikkei niin otsa kurtussa tätä teekään, niin toki niitä tuloksia toivoo ja kun luonne on analysoiva, tahtoisi tietää syiden ja seurausten logiikkaa. Tiedän, että olen jo kohta 20% painostani kadottanut eli jotain on tehty oikeinkin vaikka myös tiedän että painon laskiessa kulutus laskee ja muutenkin kilot ovat tiukemmin kropassa kiinni eli tahti hidastuu. Ja uskon (vaikka ateisti olenkin) että kyllä se kalorit sisään/ulos -teoria pätee, mutta uskon myös että on siinä muitakin muuttujia. Hormonitoiminta, aineenvaihdunta, uni, stressi, jne jne jne. Ja kun omasta mielestä pitäisi laskea, on vähän vaikea aina ymmärtää miksi tulos on eri. Mutta silleen oikeesti tämä on aika mielenkiintoista ja kun en tässä koe kärsiväni tai luopuvani mistään, niin ainoa tie on jatkaa analysointia ja seurata tuloksia. Tämä yhteisö on mulle tärkeä, koska muiden ajatukset ja kokemukset antaa mulle tosi paljon boostia tähän.  

Joo olisi mahtavaa nähdä että saisit tuloksia ja olen iloinen jokaisen puolesta täällä jotka pääsevät projektissaan eteenpäin 😊 harmillinen hommahan on vain että naisena jossei ole mahottoman iso lihaksisto niin se perusaineenvaihdunta on pieni ja liikunta ajaa isoa osaa sitä energia määrää mitä sitten voi syödä 😊 toimiva ohje kaikille on 4-5 ruokailua päivässä 25-30g proteiinia annosta kohden. Loput hedelmiä, kasviksia, viljaa ja hyviä rasvoja päivittäisen kalorimäärän mukaan 👍 

Proteiini on kyllä mulla varmaan yksi kompastuskivi mitä varmaan vois parantaa.