Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 marraskuuta 2021
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2021:
|
2670 kcal
|
Rasva: 77,58g | Prot: 221,76g | Hh: 255,26g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Kalkkunan Fileeleike, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Vaasan Koulunäkki Kunto, Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta, Rautavaaran Leipomo Maalaiskauraleipä , Fazer Amica Juuressosekeitto, Keiju Alentaja Margariini 60. Päivällinen: Soijakastike, Pirkka Suomalainen Salaattisekoitus, Kuivattu Luumu, Pirkka Broilerin Jauheliha. Välipalat/Muut: Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Chiquita Banaani, Lidl Luomu Kauraleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta. lisää...
|
|
2790 kcal
|
Harjoitus:
Frisbeegolf - 28 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 46 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|