Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 marraskuuta 2021
|
134,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 49,5 kg.
Vielä jäljellä: 64,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 marraskuuta 2021:
|
1072 kcal
|
Rasva: 39,06g | Prot: 84,27g | Hh: 92,71g.
Aamiainen: Dulano Ohut Broilerileike, Valio Aamupala 5%, Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi, Pirkka Ruisnäkkileipä, Kurkku. Lounas: Kariniemen Kananpojan Rintafilee, Oivariini Vähärasvaisempi, Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, Fazer Amica Kurpitsakeitto, Milbona Rahka. Päivällinen: Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Aamupala 5%, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Mandariini, Paistettu Kananmuna. Välipalat/Muut: Mandariini. lisää...
|
|
3745 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|