Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 marraskuuta 2021
|
134,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 49,8 kg.
Vielä jäljellä: 64,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2021:
|
1241 kcal
|
Rasva: 46,70g | Prot: 88,72g | Hh: 111,67g.
Aamiainen: Järvikylä Jääsalaatti, Kurkku, Pirkka Ruisnäkkileipä, Kahvi, Valio Plus Rasvaton Maito, Valio Aamupala 5%. Lounas: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Fazer Puikula Täysjyväruis, Fazer Amica Kurpitsakeitto, Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, Kariniemen Kananpojan Rintafilee, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Oivariini Vähärasvaisempi. Päivällinen: Paistettu Kananmuna, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. Välipalat/Muut: Mandariini, Pirkka Kevyt Sulatejuustoviipaleet 6%, Mandariini. lisää...
|
|
3631 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 26 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|