Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 marraskuuta 2021
|
134,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 49,9 kg.
Vielä jäljellä: 64,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2021:
|
1145 kcal
|
Rasva: 39,08g | Prot: 78,08g | Hh: 119,06g.
Aamiainen: Tomaatit, Valio Aamupala 5%, Kahvi, Järvikylä Jääsalaatti, Valio Plus Rasvaton Maito, Pirkka Ruisnäkkileipä. Lounas: Pirkka Kevyt Sulatejuustoviipaleet 6%, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Kariniemen Kananpojan Rintafilee, Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Fazer Puikula Täysjyväruis, Fazer Amica Kurpitsakeitto, Mandariini. Päivällinen: Oivariini Vähärasvaisempi, Luumut. Välipalat/Muut: Mandariini, Tee (Haudutettu), Pirkka Suippopaprika, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. lisää...
|
|
3640 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 22 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 48 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|