|
Tasaista tekemistä, tässä vielä reipas kuukausi, sitten matka ylöspäin alkaa
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2021:
|
2930 kcal
|
Rasva: 76,89g | Prot: 185,77g | Hh: 353,24g.
Aamiainen: Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Nalle Rouhea Ruishiutale, Kotimaista Kaurahiutale, Elixi Pellavansiemenet, Gaam Whey. Lounas: Gaam Whey, Rainbow Corn Flakes, Valio Arki Jogurtti Maustamaton, Valkoinen Riisi ja Villiriisi, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana, Kurkku, Tomaatit, Peruna, Isokari Silakkafilee. Päivällinen: Rainbow Ranskanperunat, Goodlife Milky Cookie Dough. Välipalat/Muut: X-Tra Rasvaton Maitorahka, Valio Arki Jogurtti Maustamaton, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Vaasan Taika Ruis 100%, Gaam Whey, Parapähkinät. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|