Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 marraskuuta 2021
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2021:
|
2930 kcal
|
Rasva: 92,22g | Prot: 216,35g | Hh: 311,20g.
Aamiainen: Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Soijakastike, GoGreen Luomu Kikherneet, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunan Filerulla, Kaalisalaatti, Rasilainen Hapankaali. Päivällinen: Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Fazer Amica Juuressosekeitto. Välipalat/Muut: Kaalisalaatti, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Ehrmann Rahka, Mustaherukka, Keiju Alentaja Margariini 60, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunan Filerulla, Pullapirtti Ruisreikäleipä. lisää...
|
|
2484 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 46 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|