Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2021
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2021:
|
2553 kcal
|
Rasva: 81,04g | Prot: 235,64g | Hh: 211,61g.
Aamiainen: Keiju Laktoositon Kasvirasvalevite 70%, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunan Filerulla, Rasilainen Hapankaali, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Keiju Alentaja Margariini 60, Fazer Kaura Siemenleipä. Päivällinen: Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunan Filerulla, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Broilerikeitto. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Banaanit, Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60. lisää...
|
|
2479 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 48 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|