Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2021
|
133 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51 kg.
Vielä jäljellä: 63 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2021:
|
1187 kcal
|
Rasva: 49,69g | Prot: 69,58g | Hh: 106,48g.
Aamiainen: Valio Aamupala 5%, Tomaatit, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Ruisnäkkileipä, Pirkka Rasvaton Maito, Kahvi. Lounas: Oivariini Vähärasvaisempi, Vaasan Minihiilari Kaura, Kivikylän Kotipalvaamo Palvarin Hernekeitto, Milbona Maustamaton Jogurttirahka. Päivällinen: Mandariini, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Kevyt Sulatejuustoviipaleet 6%, Philadelphia Ruohosipuli Tuorejuusto, Fazer Puikula Täysjyväruis, Oivariini Vähärasvaisempi. Välipalat/Muut: Lohilo Salted Caramel Protein Ice Cream. lisää...
|
|
3657 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|