Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2021
|
132,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,9 kg.
Vielä jäljellä: 62,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2021:
|
1630 kcal
|
Rasva: 106,41g | Prot: 103,05g | Hh: 58,05g.
Aamiainen: Valio Oltermanni, Valio Aamupala 5%, Pirkka Ruisnäkkileipä, Tomaatit, Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi. Lounas: Grillikylki. Päivällinen: Milbona Cream Spread Garlic, Myrttisen Valkosipulisuolakurkut, Vaasan Minihiilari Kaura, Lidl Kermajuusto, Valio Oltermanni, Paistettu Kananmuna. Välipalat/Muut: Mandariini, Oivariini Vähärasvaisempi, Tupla Proteiinivanukas . lisää...
|
|
3586 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|