Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2021
|
86,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2021:
|
2618 kcal
|
Rasva: 81,17g | Prot: 235,48g | Hh: 218,98g.
Aamiainen: Banaanit, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Pohjolan Meijeri Rahka, Mustaherukka. Lounas: Kalakeitto, Valio Polar Kevyt 10, Keiju Alentaja Margariini 60, Pullapirtti Ruisreikäleipä. Päivällinen: Soijakastike, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Rasilainen Hapankaali , Pirkka Kalkkunan Fileeleike. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Ehrmann Rahka, Pirkka Kalkkunan Fileeleike, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla. lisää...
|
|
2355 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|