Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 marraskuuta 2021
|
127 kg
Tähän mennessä pudotettu: 57 kg.
Vielä jäljellä: 57 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 marraskuuta 2021:
|
1415 kcal
|
Rasva: 53,90g | Prot: 92,01g | Hh: 138,88g.
Aamiainen: Valio Profeel Proteiinirahka Puolukka-Vanilja, Tomaatit, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Järvikylä Jääsalaatti, Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi, Pirkka Ruisnäkkileipä, Valio Aamupala 5%. Lounas: Philadelphia Light, Vaasan Ruispalat, Valio Aurajuusto, UniCafe Juuressosekeitto, Kariniemen Kananpojan Paistisuikale Marinoitu. Päivällinen: Järvikylä Jääsalaatti, Philadelphia Light, Paistettu Kananmuna, Myrttisen Valkosipulisuolakurkut, Tomaatit, Vaasan Ruispalat, Rainbow Toffeetuutti. Välipalat/Muut: Ehrmann Rahkajugurtti, Pensasmustikka, Appelsiinit. lisää...
|
|
3587 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 11,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|