Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 marraskuuta 2021
|
131,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,7 kg.
Vielä jäljellä: 61,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 marraskuuta 2021:
|
1418 kcal
|
Rasva: 59,34g | Prot: 82,87g | Hh: 133,47g.
Aamiainen: Philadelphia Light, Myrttisen Valkosipulisuolakurkut, Valio Aamupala 5%, Kahvi, Valio Plus Rasvaton Maito, Järvikylä Jääsalaatti, Tomaatit, Pirkka Ruisnäkkileipä. Lounas: Kariniemen Kananpojan Paistisuikale Marinoitu, UniCafe Juuressosekeitto, Valio Aurajuusto, Vaasan Ruispalat, Philadelphia Light. Päivällinen: Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Philadelphia Light, Milbona Soft Cheese, Vaasan Ruispalat, Tomaatit, Myrttisen Valkosipulisuolakurkut, Paistettu Kananmuna. Välipalat/Muut: Appelsiinit, Magnum Double Gold Caramel Billionaire, Valio Profeel Proteiinirahka Puolukka-Vanilja. lisää...
|
|
3656 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 30,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|