Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2021
|
131,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,9 kg.
Vielä jäljellä: 61,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2021:
|
1509 kcal
|
Rasva: 63,04g | Prot: 111,79g | Hh: 115,80g.
Aamiainen: Grillattu Kana (Nahkaa ei Syöty), Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Kahvi, Valio Plus Rasvaton Maito, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Ruisnäkkileipä. Lounas: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Oivariini Vähärasvaisempi, Knorr Italian Chunky Tomato Soup, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Vehnäsämpylä. Päivällinen: Philadelphia Light, Grillattu Kana (Nahkaa ei Syöty), Oululainen Jälkiuunipala. Välipalat/Muut: Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti, Appelsiinit, Pirkka Ruisnäkkileipä, Grillattu Kana (Nahkaa ei Syöty), Philadelphia Light. lisää...
|
|
3462 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|