Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2021
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2496 kcal
|
Rasva: 76,07g | Prot: 186,51g | Hh: 259,31g.
Aamiainen: Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Huhtahyvät Kalkkunarulla, Hernekeitto. Päivällinen: Paistettu Kananmuna, Herkkusienet (Paistettu), Vegontable Paahdettu Punainen Paprika, Atria Broilerin Jauheliha 4%. Välipalat/Muut: Päärynät, Soijakastike, Punaherukka, Apetit Kotimainen Wok Vihannekset, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Huhtahyvät Kalkkunarulla, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60. lisää...
|
|
2766 kcal
|
Harjoitus:
Lapioi Lunta - 33 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 49 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|