|
Onpahan ollut viikko! Olen ollut kipeenä ensimmäisen kerran tämän ajan jakson aikana🤧🤒😷 Ihan perusflunssa on kyllä ottanut koville, painokin kipusi 115,6 kg korkeimmillaan, vaikka kaloreista tulikin pidettyä kiinni, jostain keho päätti kerätä nestettä muutaman litran verran, ehkä valkosolut sitä tarvitsivat. No tauti alkaa olla voitettu ja uudet "talvilenkkaritkin" tulivat Z kaupasta 😉 jospa nyt ei tarvitsisi liukastella kävelylenkeillä.👍
|
113,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 54,6 kg.
Vielä jäljellä: 23,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1501 kcal
|
Rasva: 38,63g | Prot: 133,24g | Hh: 158,09g.
Aamiainen: A. Perusrahka, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu), Foodin Chia-Siemen, Del Monte Ananaspalat. Lounas: Pirkka Laktoositon Kermaviili, Rainbow Paprika Etikkaliemessä, Kaali, Arla Kadett 5%, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty). Päivällinen: Milbona Sini Homejuusto, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Välipalat/Muut: Arla Kadett 5%, Dulano Ohut Kalkkunaleike, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Herkkumaa Amerikkalaisia Kurkkuviipaleita, JYMY Vapaus Etelän Hedelmät, Omenat. lisää...
|
|
3066 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 56 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|