Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 joulukuuta 2021
|
87,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2626 kcal
|
Rasva: 65,33g | Prot: 254,21g | Hh: 251,08g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Huhtahyvät Kalkkunarulla, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Hernekeitto, Huhtahyvät Kalkkunarulla, Keiju Alentaja Margariini 60, Lidl Myslileipä. Päivällinen: Sitruunamehu, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Parsakaali (Kypsennetty), Kirjolohi, Soijakastike. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Punaherukka, Punaherukka, Pohjolan Meijeri Laktoositon Rasvaton Maitorahka, Keiju Alentaja Margariini 60, Chiquita Banaani, Vaasan Koulunäkki Kunto, Atria Broilerin Jauheliha 4%. lisää...
|
|
2487 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|