Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2021
|
130,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,9 kg.
Vielä jäljellä: 60,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1414 kcal
|
Rasva: 52,17g | Prot: 78,21g | Hh: 155,67g.
Aamiainen: Valio Oddlygood Barista Korvapuusti, Snellman Ylikypsä Palvikinkku, Pirkka Suippopaprika, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Kahvi, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Pirkka Rasvaton Maito. Lounas: Kanamestari Kananpojan Jauheliha, Fazer Amica Juusto-Paprikakeitto, Linkosuo Korppunen. Päivällinen: Tuorejuusto (Kevyt), Snellman Ylikypsä Palvikinkku, Oululainen Jälkiuunipala, Paistettu Kananmuna, Myrttisen Valkosipulisuolakurkut, Tee (Haudutettu). Välipalat/Muut: Ehrmann Rahkajugurtti, Banaanit, Oivariini Vähärasvaisempi, Banaanit. lisää...
|
|
3493 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|