Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 joulukuuta 2021
|
88,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2647 kcal
|
Rasva: 85,24g | Prot: 216,91g | Hh: 239,55g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Atria Broilerin Jauheliha 4%, Karpalot, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Hernekeitto, Atria Broilerin Jauheliha 4%, Salonen Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60. Päivällinen: Filos Balsamicokastike , Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Atria Broilerin Jauheliha 4%. Välipalat/Muut: Atria Broilerin Jauheliha 4%, Keiju Alentaja Margariini 60, Salonen Ruisreikäleipä, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Omenasose (Makeuttamaton), Pakkasmarja Puolukka, Kotimaista Rasvaton Rahka, Chiquita Banaani, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60. lisää...
|
|
2603 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 57 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|