Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 joulukuuta 2021
|
129,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 54,1 kg.
Vielä jäljellä: 59,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1472 kcal
|
Rasva: 73,67g | Prot: 70,16g | Hh: 133,67g.
Aamiainen: Banaanit, Atria Vuolu Kanafilee, Tuorejuusto (Kevyt), Myrttisen Valkosipulisuolakurkut, Valio Oddlygood Barista Korvapuusti, Pirkka Rasvaton Maito, Kahvi, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis. Lounas: Oululainen Jälkiuunipala, Fazer Amica Juusto-Paprikakeitto, Avokado. Päivällinen: Brie-juusto, Tee (Haudutettu), Tuorejuusto (Kevyt), Paistettu Kananmuna, Oivariini Vähärasvaisempi, Oululainen Jälkiuunipala, Myrttisen Valkosipulisuolakurkut. lisää...
|
|
3626 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 54 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|