Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2021
|
129,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 54,5 kg.
Vielä jäljellä: 59,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1417 kcal
|
Rasva: 60,61g | Prot: 102,03g | Hh: 103,18g.
Aamiainen: Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Graavilohi, Oululainen Jälkiuunipala, Kahvi, Pirkka Rasvaton Maito, Valio Oddlygood Barista Korvapuusti, Myrttisen Valkosipulisuolakurkut, Tuorejuusto (Kevyt). Lounas: Paistettu Kananmuna, Pirkka Laktoositon Mozzarella, Kurkku, Tomaatit, Kypsennetty Lohi. Päivällinen: Banaanit, Oululainen Jälkiuunipala, Oivariini Vähärasvaisempi, Tuorejuusto (Kevyt), Tee (Haudutettu). Välipalat/Muut: Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Pingviini Toffee-Vanilja Sokeroimaton Tuutti. lisää...
|
|
3458 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|