Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2021
|
128,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 55,5 kg.
Vielä jäljellä: 58,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1837 kcal
|
Rasva: 85,44g | Prot: 77,43g | Hh: 185,26g.
Aamiainen: Tuorejuusto (Kevyt), Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Kahvi, Valio Oddlygood Barista Korvapuusti, Pirkka Rasvaton Maito, Paistettu Kananmuna. Lounas: X-Tra Lasagne Bolognese. Päivällinen: Makula BLT Sandwich. Välipalat/Muut: Swedish Protein Deli Protein Cheese Crackers, Mandariini, Kartanon Paahdetut Linssilastut, Banaanit. lisää...
|
|
3465 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|