|
Oho, pari viikkoa paino jumitti paikallaan, nyt varmaan meni siis kahden viikon osuus kerralla 🤔 mutta on tää helvetin vaikeeta. Jos syö vhh niin olo on supertehokas ja uni hyvää, joskus vaan väkisin syö ns perusruokaa, koska sitä syö muutkin… esim nakkikeittoa, hernekeittoa, pastaa. Ne näkyy välittömästi kropassa pöhötyksenä - jota ei kyllä näillä kiloilla vielä kaivata yhtään. Jos olisin normaalipainoissa niin ei kai ohimenevä pöhötys haittaisi niin.
Sitten päästään aiheeseen vhh, miten saan tarpeeksi kuituja? Ei vhh paljon hedelmiä kestä…? Syön pähkinöitä ja välillä puuroa, juon paljon vettä (näin talvella se ei kyllä niin maistuisi)… tuntuu että pakki vaan jumittaa eikä toimi säännöllisesti kuten ennen. Vaikka luulisi, että kun ei mätä 200g toffeeta niin suolen sisältö pystyisi suhteellisen kulkevana 😂
En ymmärrä mun kroppaa, vieläkään. Se tekee mitä tykkää, mun tavoitteista piittaamatta…
|
88,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 12,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1690 kcal
|
Rasva: 80,38g | Prot: 89,52g | Hh: 157,12g.
Aamiainen: Voi, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Pinaatti, Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, Lounasitu Mungpavun Ituja, Kirsikkatomaatit, Avokado, Maitokahvi, Kananmuna, Kananmunan Valkuainen. Lounas: Rolls Kanasalaatti. Päivällinen: Pirkka Valkosipulivoipatonki, Piparkakku, Omenat. Välipalat/Muut: Whey'mo Protein Shake Chocolate, Maxim 40% Protein Bar Almond & Caramel , Marabou Maitosuklaa. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Tulkitsin tästä sen, että tiedät sen satunnaisen hiilarin tuovan vain nestettä, niin ihmettelen että miksi se on jotenkin harmillinen asia? Oletettavasti olet kuitenkin rasvaa laihduttamassa pois, mitä häviää ihan yhtälailla vaikka olisi 2kg painoa enempänä nesteenä kropassa.
Riippuen ihan että mihin olet vetänyt omat vhh rajasi ja mitä hedelmiä syöt. Avokado taitaa olla ihan passeli kuidun lähde vaikka kaloreita siitä nappaat PALJON kuten pähkinöistäkin. Vihreitä kasviksia sitten vaan saavitolkulla niin kuitua tulee, mutta hiilarit on matalalla. Sitten tietysti voi napata kuitua lusikalla purkista esim psylliumin muodossa.
11 joulu 21 jäseneltä: Santtu21
|
Psylliumia niinkuin Santtu tuossa jo mainitsikin. Jos pakki jumittaa, niin rasvaa lisää koneeseen.
Toki kannattaa huomioida se, että kun ei syö höttöhiilareita, niin kroppa käyttää syömiset paremmin ja poistettavaa tavaraakin syntyy vähemmän.
11 joulu 21 jäseneltä: Piiu*
|
@Piiu* tuo sinun lauseesihan oli ristiriidassa itsensä kanssa. Jos kerran sanomasi mukaan käyttää paremmin, niin miten silloin yhtään rasvan lisääminen voisi auttaa asiaan?
11 joulu 21 jäseneltä: Santtu21
|
Ilmaisin itseni ehkä huonosti. Mikäli siis tuntuu, ettei pakki pelitä vaikka pitäisi eli 💩 ei liiku, niin rasvan lisäys voi auttaa.
11 joulu 21 jäseneltä: Piiu*
|
En syö yhtään kuituja enää ja mun tavara tulee ulos helposti joka kerta. Kuituhan on siis se pieremään laittava mätänevä kasvis sun loppusuolessa. Ihan turha.
11 joulu 21 jäseneltä: yohoyoh
|
😬 sitä on liikkeellä, huonoa itsensä ilmaisua 😂 oma aloituksenikin oli ehkä hiukan 💩
Eli kyllä, rasvaa olen laihduttamassa, mutta hiilaripöhötys tuo ikävästi ’vanhat pahat ajat’ mieleen, vaikka onkin vain väliaikaista - siksi se tuntuu pahalta tässä vaiheessa laihdutusta.
Enkä ole niin tarkka vhh ruokavaliosta, vaan YRITÄN olla vhh:lla 🤣 leipä on jäänyt vallan ja aamupalapuuro vaihtunut munakkaaseen… peruna, makaroni, riisi jäänyt ja bataatti, punajuuri, porkkana tullut tilalle. Lempparilounas on paistettua vähärasvaista jauhelihaa (ilman mausteita), avokado, 300g uunijuureksia. Oliiviöljyä käytän aamupalamunakkaani paistamiseen 1-2rkl ja muutenkin hyvän rasvan osuus on mielestäni jo ihan kohtuullinen 🤔
Mutta toi voi olla tosiaan se juttu, että jos syö nyt vuosien mättämisen jälkeen puhtaammin niin jätettä ei kerry samalla tavalla kuin ennen.
11 joulu 21 jäseneltä: sydney.jo.
|
Niin, tänään en edes yrittänyt vhh:ta, eikä kuituja saatu kasaan kuin vaivaiset 17g 🤐 miten sitä psylliumia käytetään ja mihin sitä sekoitetaan?
11 joulu 21 jäseneltä: sydney.jo.
|
Mie pyöräytän teelusikallisen Puhdistamon psylliumjauhetta vesilasilliseen vettä pari kertaa päivässä. Tai turkkijuguun sotkien.
11 joulu 21 jäseneltä: Piiu*
|
Ilmaisit piiu ihan selvästi. Sanoit höttöhiilari = enemmän tavaraa suolessa = parempi 💩 niin miten siihen se ehdottamasi rasvan lisäys vaikuttaisi? 🤔
11 joulu 21 jäseneltä: Santtu21
|
Lisää ulostetta ei tarkoita parempi uloste, Santtu. Piiu oli ihan oikeassa ehdottaessaan hiilareiden ja kuitujen aiheuttamaan jumiin rasvaa, joka saa sen ei-toivotun tavaran liikkeelle ja pois elimistöstä.
11 joulu 21 jäseneltä: yohoyoh
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sydney.jo.
|