Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2021
|
128,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 55,7 kg.
Vielä jäljellä: 58,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1325 kcal
|
Rasva: 62,31g | Prot: 79,89g | Hh: 105,02g.
Aamiainen: Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Kahvi, Pirkka Rasvaton Maito, Rainbow Ruisnäkkileipä. Lounas: Oivariini Vähärasvaisempi, Mandariini, Fazer Amica Hernekeitto, Fabulous Proteiininäkkäri. Päivällinen: Reilu Broileri-Nauta Jauheliha 8%, Philadelphia Light, Atria Kalkkunaleike, Paistettu Kananmuna, Oululainen Reissumies. Välipalat/Muut: Classic Kermatoffee . lisää...
|
|
3460 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|