Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2021
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2382 kcal
|
Rasva: 88,97g | Prot: 203,87g | Hh: 176,68g.
Aamiainen: Arla Kadett 5%, Pakkasmarja Mustaherukka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60. Lounas: Parsakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Vaasan Koulunäkki Kunto, Apetit Kalakeitto, Keiju Alentaja Margariini 60, Pouttu Porsaan Sisäfilee. Välipalat/Muut: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60. lisää...
|
|
3166 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 30 minuuttia, Uinti (hidas) - 1 tunti ja 46 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|