Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 joulukuuta 2021
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2446 kcal
|
Rasva: 77,42g | Prot: 206,90g | Hh: 209,66g.
Aamiainen: Lidl Myslileipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi, Karpalot. Lounas: Pirkka Jauhelihakeitto. Päivällinen: Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Fazer Amica Juuressosekeitto, Keiju Alentaja Margariini 60, Pullapirtti Ruisreikäleipä. Välipalat/Muut: Snellman Kalkkunafilee, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustaherukka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Rukiinen Riisipiirakka, Atria Porsaan Sisäfile. lisää...
|
|
2644 kcal
|
Harjoitus:
Sauvakävely - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|