|
🎀joulumässäilyn jälkeen🎄
Nyt takaisin ruotuun, vaikkakin hieman korotetulla kalorimäärällä ja katsotaan kuinka kroppa reagoi. Joulun ajan extra hiilarit nostivat ruumiinlämpöä kivasti 35,4 päälle 36 ja enkä enään yöllä palellut ja hikikin taas lenkkeillessä nousi. 👍(aamulämmötkin yli 36 asteen)
Testataan nyt viikon verran nostoa 1510 ->1600 ja juurikin hiilareita lisää.
|
109,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 58,2 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1536 kcal
|
Rasva: 45,10g | Prot: 110,14g | Hh: 161,16g.
Aamiainen: Salliselta Chia-Siemen, Del Monte Ananasmurska, A. Perusrahka, Milbona Rasvaton Maitorahka, Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu). Lounas: Laktoositon Maitojuoma, Kahvi. Päivällinen: Punajuuripaistos, Saarioinen Lanttulaatikko, Kalaneuvos Savusiika, Joulukinkku. Välipalat/Muut: Annas Pepparkakor, Joulukinkku, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Deluxe Juhlajuusto, Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu), Klementiinit. lisää...
|
|
2989 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|