Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 joulukuuta 2021
|
89,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2996 kcal
|
Rasva: 105,38g | Prot: 272,49g | Hh: 224,13g.
Aamiainen: Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustaherukka, Joulukinkku, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka. Lounas: Perunamuusi (Kevytmaidosta), Uunilohi. Päivällinen: Arla Kadett 5%, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Joulukinkku, Fazer Amica Hernekeitto. Välipalat/Muut: Pirkka Graavikirjolohifilee, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Mansikat, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Pirkka Graavikirjolohifilee, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Arla Kadett 5%, Keiju Alentaja Margariini 60, Fazer Rouheciabatta. lisää...
|
|
2933 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti, Murtomaahiihto - 33 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|