Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 joulukuuta 2021
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2646 kcal
|
Rasva: 81,31g | Prot: 237,76g | Hh: 241,03g.
Aamiainen: Deluxe Savustettu Kalkkunafilee, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta, Atria Imelletty Perunalaatikko. Päivällinen: Fazer Amica Hernekeitto. Välipalat/Muut: Arla Kadett 5%, Keiju Alentaja Margariini 60, Fazer Puikula 100 Kaura, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp. lisää...
|
|
3374 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 30 minuuttia, Murtomaahiihto - 54 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|