Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 tammikuuta 2022
|
89,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2207 kcal
|
Rasva: 68,54g | Prot: 157,68g | Hh: 236,43g.
Aamiainen: Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Keiju Alentaja Margariini 60, Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta. Lounas: Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp, Soijakastike, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta. Päivällinen: Fazer Amica Hernekeitto. Välipalat/Muut: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Apetit Kotimainen Wok Vihannekset, Kartanon Lihaisa Kuoreton Nakki , Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Chiquita Banaani. lisää...
|
|
2713 kcal
|
Harjoitus:
Sauvakävely - 48 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|