|
Taas alkaa perinteinen tammikuinen tipaton/herkuton likunnantäyteinen projekti. Monesti tästä on kyllä jäänyt "putki päälle" pitkälle kevääseen. Ei olisi pahitteeksi nytkään, vaikka lähtötilanne ei niin huono olekaan..
|
98 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2575 kcal
|
Rasva: 77,09g | Prot: 126,02g | Hh: 326,53g.
Aamiainen: Pirkka Täysmaito, Myllärin Luomu Kauralese, Pakkasmarja Mansikka, Maitokahvi, Marli Sokeriton Mansikkakeitto. Lounas: Fazer Leipurimestarin Rouhepatonki, Rainbow Oliiviöljy, Fetajuusto, Chef Select Tomaattikastike, Oliivit (Musta), Pirkka Tortelloni Ricotta-Pinaatti, Pakastetut Kasvikset. Päivällinen: Hätälä Savulohifilee, Valio Ruokakerma 15%, Spagetti. Välipalat/Muut: Wigren Murea Kalkkuna Filee, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Pakkasmarja Mustikka, Ehrmann Pehmeä Rahkajogurtti, Kotimaista Hedelmämysli. lisää...
|
|
3082 kcal
|
Harjoitus:
Lapioi Lunta - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|