Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2022
|
88,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2874 kcal
|
Rasva: 95,03g | Prot: 226,79g | Hh: 262,74g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Apetit Kotimainen Wok Vihannekset, Soijakastike, Kartanon Lihaisa Kuoreton Nakki , Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta. Päivällinen: Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Fazer Amica Juuressosekeitto. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pohjolan Meijeri Rahka, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Kotimaista Lihaisa Kuoreton Nakki, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60. lisää...
|
|
2601 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 56 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|