Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2022
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1584 kcal
|
Rasva: 40,55g | Prot: 95,89g | Hh: 206,38g.
Aamiainen: Herkkumaa Voileipäkurkku, Valio Rasvaton Maito, Jakobsens Kukkaishunaja, Tee (Haudutettu), HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Kurkku. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Mössö Rakettispagetti + 10% Jauhelihakastike, sis paprikaa ja paseerattu tomaatti. Päivällinen: Granarolo Parmigiano Reggiano, Kirsikkatomaatit, Maustekurkut, Porkkanat, Mössö Rakettispagetti + 10% Jauhelihakastike, sis paprikaa ja paseerattu tomaatti. Välipalat/Muut: Valio Sokeriton Mehukeitto, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Kotimaista Kaurahiutale, Jakobsens Kukkaishunaja, Valio Rasvaton Maito, Tee (Haudutettu), Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Margariini 70%, Paprika (Punainen), Jakobsens Kukkaishunaja, Valio Rasvaton Maito, Tee (Haudutettu), Kotimaista Kaurahiutale, Pirkka Jogurtti-Mansikkamuromysli, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti. lisää...
|
|
1812 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|