Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2022
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2497 kcal
|
Rasva: 64,48g | Prot: 207,36g | Hh: 254,38g.
Aamiainen: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka. Lounas: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Soijakastike, Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta. Päivällinen: Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Fazer Amica Juuressosekeitto. Välipalat/Muut: Soijakastike, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Apetit Kotimainen Wok Vihannekset, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Elovena Välipalakeksi Karpalo-Kinuski, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Savuhovi Palvattu Kalkkunanrinta, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60. lisää...
|
|
2922 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|