Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2022
|
128,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 55,2 kg.
Vielä jäljellä: 58,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1831 kcal
|
Rasva: 59,91g | Prot: 84,39g | Hh: 233,03g.
Aamiainen: Paistettu Kananmuna, Myrttisen Valkosipulisuolakurkut, Valio Aamupala 5%, Leipäaitta Ruispalat, Kahvi, Valio Kevyt Arkimaitojuoma. Lounas: Saarioinen Maksalaatikko, Lidl Luomu Ruispala 100%, Oivariini Vähärasvaisempi, Paistettu Kananmuna, K-Menu Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Atria Vuolu Kanafilee Mustapippuri, Kurpitsakeitto, Juvenes Broilerpyörykkä. Välipalat/Muut: Halva Real Salmiac. lisää...
|
|
3473 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|